na co kreatyna

niewiem za bardzo co wybrac może jakaś rada z aszej strony waże 92kg ale jakoś tak chce budoawać mase mięśniową i niewiem co będzie lepsze jakieś proteiny wysokobiałkowe czy gainer niechce przybrać na wadzeco będzie lepssze myśle przeznaczyć na ten cel 180-210zł dzięki za rade i pomoc. P.S jestem po cyklu z kreatyną mono

witam serdecznie,mam problem ćwiczyłem troche co prawda bez diety(dojeżdżam do szkoły,lekcje od 7.30 do 15-ciężka sprawa z dietą),przeczytałem dużo postów na różne tematy(m.in. ,wiem że jestem ektomorfikiem),próbowałem brać suple(Kreatyna Vitalmax)jem ile moge lecz masa mi prawie nie wchodzi jestem zielony w tych tematach prosze o rozpisanie [...]

[...] alkalyn -TREC -Nitrobolon II -Nitrobolon Energizer -NoXplode -kreatyne Universall na bierząco biorę: -olimp omega gold 3 -ActivLab BCAA -olimp Vita-Min multiple Sport -bialko Proszę o poradę co teraz można wziąć bo nie wiem czy jest sens brać coś co już brałem.Myślałem nad X-pand w połączeniu z kreatyna,tylko jaką? i czy to ma w ogóle sens???

[...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Rzeźba + masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tymczasowo atlas domowy Dieta: aktualnie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna storm

[...] aktualnie koło 4100 kcal dziennie, dieta nie jest jakas superowa ale i chyba nie najgorsza.. przez wakacje lecialem 10 tyg enan 250 co 5 dni, teraz wiadomo clomid i tamox kreatyna itd, problem z masa juz na samym cyklu byl bo przytylem z 2kg przez 3 mies moze? A tera od odbloku tyle schudłem... Badania w normie all, jedynie wątroba ale [...]

Myslalem nad takim zestawem: kreatyna mono z vitalmaxa carbo gainer treca mass xxl tauryna sp 80 I tak bym sobie to bral: tauryna rano i wieczorem przed spaniem + do kreatyny gainera w szkole ze 100 gram bialko wedle brakow w diecie carbo po treningu i do kazdej dawki kreatyny Prosze o jakies sugestie co do tego cyklu ma trwac ze 6 tygodni dopiero [...]

[...] Trochę informacji o mnie: Wiek: 35 lat Waga: 74 kg Praca: fizyczno-umyslowa Czytałem trochę o chciałbym zacząć brać odżywki na rzeźbę, aby zmaksymalizować efekty. Trochę czytałem i chyba kreatyna byłaby najlepszą. Co poradzicie aby była to sylwetka sportowa a nie napompowany Johnny Brawo? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-01-15 18:11:52

Witam, planuje zrobić 3 cykl masowy. Pierwszy był na mono Universala (rok temu w wakacje), drugi na mono Vitalmaxa + Shotgun (okres świąt/sylwester). Z racji wakacji mam mnóstwo czasu na pełną kontrole diety, ciężkie treningi i dobrą regenerację. Wobec czego chciałbym wspomóc się suplementami. Moja propozycja to jakaś forma kreatyny - Jabłczan? [...]

tak jak w temacie przeciez ogolnie wiadomo jest ze po jakims czasie kreatyna przestaje dzialac w organizmie a na forum spotkalem sie z opiniami od osob ktore stosuja stala suplementacje kretka. O co tu chodzi, czy to jestdobra metoda? i podejrzewam ze jesli tak to stosuje sie mniejsze dawki niz np w cyklu 4 tygodniowym...i czy stosuje sie do tego [...]

Witam, Niedlugo chce rozpaczac swoj pierwszy cykl. Kupilem jak narazie nastepujace suplementy: Vitalmax Monohydrat Kreatyna 500g, Vitalmax dextroza plus 1230g oraz Vitalmax Gainer 1 4,8kg. I teraz mam pytanie, co jeszcze najlepiej dokupic. zeby miec lepsze efekty? Prosilbym tez o jakas diete , bo wyczytalem ze dieta to polowa sukcesu ;) dodam [...]

[...] cm wzrostu 16 lat i waże tylko 50kg próbwałem już wielu sposobów na to by przytyć ale efekty były znikome. Zastanawiam się czy nie zacząć brać jakiś odżywek. słyszałem że kreatyna w połączeniu z ainokwasami daje dobre efekty co o tym sądzicie? Zastanawiam się jeszcze czy po takiej kuracji nie wystąpią jakieś skutki uboczne.Czy jak wezmę 1 [...]

[...] PO FBW !!!!!!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 193 Cel treningowy: SIŁA ! Staż treningowy na słowni: 3msc Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jem zdrowo;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: może być gainer i kreatyna

WITAM mam pytanko czy niezrobilo by to klopotu aby ulozyc mi jakas diete na przyrost masy przy duzej aktywnosci dziennej: 2xtydz treningi muay thai(2h dziennie), 3xtydz silownia (2h dziennie) WZROST: 196cm, WAGA: 85kg pasowalo by przybrac 15-2okg :) szybka przemiana materii.(ok 3 posiłki dziennie) dostepne suplementy: BIAŁKO MEGABOL => 6kg 30% [...]

Witam, za około 2 tygodnie mam zamiar rozpocząć cykl na odżywkach, aktualnie jadę od 3 mc na sucho ponieważ krucho z kasą. Za 2 tyg mam zamiar ruszyć takim zestawieniem: Beta alanina http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html AAKG http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold__AAKG-opis27800.html Kreatyna [...]

Witam, Jestem tu nowy i mam kilk pytań związanych z dietąi odżywkiami. 1. Ile czasu mam stosować diete na mase? 2. Czy podczas treningu Ogólnorozwojowego jest sens stosować jakieś odżywki typu: HMB, Kreatyna, Nitrobolon/Dorian? 3. Czy podczas stosowania diety na mase mogę robićtrening ogólnorozwojowy? 4. Ile razy w tygodniu mam robić trening [...]

Witam, mam 17 lat, trenuje piłkę nożną(5 treningów w tygodniu) dodam, że teraz jest okres przygotowawczy(do startu ligi zostało mi 2 miesiące), zamierzam chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu oraz 2 razy w tygodniu biegać interwały. I teraz nasuwa się pytanie. Jakie suple wybrać ? Przy tym, że nie chciałbym się jakoś zalać tylko zrzucić parę % [...]

[...] z konkretnym zestawem supli, ale po takiej przerwie postanowilem zrobic sobie miesiac treningów "przygotowawczych" i od października zrobic sobie cykl na nitro polaczony z kreatyna mono i carbo. Mam kilka watpliwisci i bede wdzieczny jezeli ktos ogarniety moglby poswiecic mi chwile. 1. Jakie dawki mono brac przy suplementacji nitrobolonem2. [...]

Witam === Wiek: 28 Waga / wzrost: 78 / 173 Staż treningowy: 1rok Cel cyklu: redukcja Stosowane już wcześniej suplementy : bialko, kreatyna Stosowane wcześniej spalacze: nie ==== Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, siedzący tryb życia (praca przed komputerem). jestem po robieniu masy, przybrałem ok. 12kg przez pół roku. Efekt zadowalający. Przyszedł czas [...]

elo@ll, jakies 3 miechy temu skonczylem cykl, po nim clomid kreatyna i spoko, wiec jakies 2 miechy jade juz na sucho bez niczego i czuje sie strasznie zmeczony, chyba przetrenowany bo cwiczylem bardzo ciezko po cyklu aby utrzymac sile i mase co sie udalo;] teraz planuej zrobic tydzien przerwy i wlasnei mysle ze nie chodzic wogole przez ten tydzien [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni :8 miesiecy Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : Kreatyna Baza: Wyciskanie sztangi - [...]